Feste di Natale a tavola
5 consigli su come non ingrassare a Natale

Diete e nutrizione 11 dic 2018

Le vacanze natalizie stanno arrivando, e con loro il terrore comune di far lievitare in nostro peso per merito di nonne e zie che restano ogni anno del parere che siamo sempre troppo magri e sciupati. A mio avviso è doveroso precisare, che se seguiamo già una dieta bilanciata possiamo lasciarci andare per qualche giorno senza rovinare il nostro peso-forma. Cerchiamo di capire insieme come evitare di prendere inutilmente qualche chilo di troppo, e porre rimedio a quel fastidioso senso di pesantezza che percepiamo nei giorni che seguono le feste.

In base a cosa mangeremo di più nel singolo pasto adotteremo il seguente schema
(valido per pranzo e cena, ma all’occorrenza può essere adottato anche per la colazione):
1- ECCESSO DI CARBOIDRATI pane, pasta, pizza, riso, patate ecc.
Nelle 12/24 ore precedenti, li ridurremo drasticamente "anche del 70%" ma SENZA MAI ELIMINARLI.

2- ECCESSO DI PROTEINE carne, pesce, affettati
Nelle 12/24 ore precedenti, andremo a ridurli leggermente 20-30%.

3- ECCESSO DI GRASSI formaggi, fritture, insaccati
Nelle 12/24 ore precedenti li elimineremo completamente.


Se invece il numero dei pasti dovesse essere maggiore o protratto per più giorni,
nella giornata che segue questa eventualità faremo in questo modo:
4- FRUTTA E VERDURA:
Suddivideremo in questa unica giornata 5 pasti in cui mangeremo solo frutta - non più 1,5 Kg - e verdure - senza nessun limite, purificando il nostro fegato affaticato dagli eccessivi, e apportando una quantità di fibre tale da facilitare lo svuotamento del nostro intestino.

5-LEGUMI:
Valido solo per pranzo e cena, mangeremo esclusivamente legumi:
- Legumi in scatola come fagioli Borlotti, fagioli bianchi di Spagna, cannellini 250-280 gr sgocciolati
- Ceci , lenticchie 60-80 gr a crudo
.

Le modalità elencate sono attuabili in vista di momenti particolari che non rientrano nella quotidianità, non dobbiamo in nessun modo prendere questi consigli come scusa per poter eccedere nei pasti come e quando vogliamo.

Richiedi un appuntamento gratuito
chiamami al 349 42 85 432
o inviami una mail a info@nutrizionistaleuti.it

Richiedi Informazioni
     
Vuoi Informazioni?

Invia adesso la tua richiesta.

info@nutrizionistaleuti.it